十一运夺金

體育場

The stadium

體育館

The gym

遊泳跳水館

Swimming, diving

網羽中心

Net feather center

 

運動中關節軟骨損傷預防重于治療

時間:2016-01-11| 來源:

國家體育總局运动医学研究所体育医院运动创伤科主任医师 解强

關節是由關節軟骨、關節囊及關節腔構成。關節軟骨位于構成關節的骨端表面。關節囊內側面有一層薄膜,叫滑膜。滑膜能分泌滑液,潤滑、營養關節軟骨。

關節軟骨在關節運動中起重要作用,它的結構進化的非常精細、科學,並符合生物力學特點。以適應不同的關節功能及運動需要。

了解关节软骨的解剖结构及生理功能,对于理解“運動中關節軟骨損傷預防重于治療”的问题有重要意义。

關節軟骨表面光滑,呈淡藍色,有光澤,關節軟骨細胞排列爲四層,即表層、移行層、輻射層和鈣化層,這些軟骨細胞維持關節軟骨的正常代謝。軟骨基質中的膠原纖維大致排列爲“拱形結構”,使其具有一定的強度和彈性。這種框架呈半環形,類似拱形球門,其底端緊緊附著在下面的骨質上,上端朝向關節面,這種結構使關節軟骨緊緊與骨結合起來而不會脫離,同時當受到壓力時候,還可以有少許的變形,起到緩沖壓力的作用。而蛋白多糖則可控制基質中的水分滲透,使占總重量80%的水分保存于軟骨組織中,使軟骨有很高的硬度和耐沖擊力。

關節軟骨大部分由透明軟骨構成,少數由纖維軟骨構成,其厚度約爲2~7mm,表面覆以少量滑液,兩關節軟骨之面間摩擦系數小有利于活動。關節軟骨無神經和血管,其營養成分必須從關節液中取得,而其代謝廢物也必須排至關節液中,關節軟骨的這種營養代謝必須通過關節運動,使關節軟骨不斷的受到一定的壓力刺激才能完成。就如同日常生活中使用的海綿一樣,通過不斷的擠壓和放松的過程吸收和排除水分。所以科學的、適量的關節運動對于維持關節軟骨的正常生理代謝起著重要的作用。

關節軟骨的具體功能:

1. 承受力学负荷。关节软骨能将作用力均匀分布,使承重面扩大。这样,不但能最大限度地承受力学负荷,还能保护关节软骨不易损伤。

2. 润滑作用。关节软骨非常光滑,关节运动时不易磨损,并且,活动灵活、自如。在关节滑液的作用下,关节软骨间的摩擦系数非常小,仅有0.002,比钢轴承的活动容易100倍。

3. 力的吸收。人们进行剧烈活动而不损伤关节,原因之一就是关节软骨有力的吸收作用。

再有,通過大量的臨床研究發現,關節軟骨的再生及損傷的修複能力較差,也就是說,關節軟骨的磨損及退變速度遠遠要大于軟骨的自身修複速度。目前國際上還沒有針對關節軟骨損傷及退變的最佳治療方法。

膝關節與踝關節均爲負重關節,陸地上運動大部分由它們完成。因此日常生活與運動中最容易發生關節軟骨的損傷和退變。因此,如何保護好如此重要的關節軟骨在運動中不受到傷害,避免退變的加速至關重要。

首先,掌握運動要“科學適量、因人而異”這個大原則,也就是俗話所說的:“什麽年齡說什麽話”。一定要選擇與自己年齡相適應的運動,隨著自身年齡的增長就要逐漸選擇一些運動強度低的運動,如:散步,遊泳,騎自行車、門球等運動。大家一定不要忘記,買菜、做飯等家務勞動也是一種很好的運動方式。

其次,運動前要充分的進行熱身。使全身各關節的靈活性、柔韌性和協調性達到一個最佳狀態,避免傷病的發生。還有,就是運動方式不要單打一,要多樣性。上下肢運動交替進行,盡量避免選擇登山、登樓梯及蹲起跳躍作爲日常的運動鍛煉方法。

同時還要強調,在膝、踝關節出現遊離體、膝關節出現半月板損傷、交叉韌帶損傷等傷病時,一定要到正規的專科醫院就診治療。

 
 

友情鏈接

LINK
  • 國家體育總局

  • 國務院國有資産監督管理委員會

  • 深圳市人民政府國有資産監督管理委員

  • 深圳投控網

  • 反信息詐騙

网址:www.mingdexl.com 地址:深圳市福田区笋岗路体育中心
版权所有 ? 2013 十一运夺金 粤ICP备16107200号
深圳公司注冊

技術支持:華鑫峰網絡技術

十一运夺金  
【公告】

 

热门关键词:十一运夺金技巧 十一运夺金前三直选走势图 十一运夺金数据分析 十一运夺金app 十一运夺金下载 十一运夺金专家杀号 十一运夺金手机能买吗 十一运夺金主页 十一运夺金客户端 十一运夺金开奖结果 十一夺金出号走势图 十一运夺金预测 十一运夺金注册送 十一运夺金开奖结果 十一运夺金开户 十一运夺金分析 十一运夺金是真的吗 十一运夺金邀请码 十一运夺金遗漏数据 十一运夺金玩法 十一运夺金代理 十一运夺金信誉怎么样 十一运夺金靠谱吗 十一运夺金走势图 十一运夺金玩法 十一运夺金开奖时间 十一运夺金送彩金 十一运夺金官网 十一运夺金app下载 十一运夺金软件 十一运夺金网址 十一运夺金开奖时间 十一运夺金开奖 十一运夺金正规吗 十一运夺金合法吗 十一运夺金一定牛 十一运夺金怎么下载 十一运夺金公式 十一运夺金官方 十一运夺金首页 十一运夺金破解 山东十一运夺金走势图 时时彩规律口诀 时时彩玩法介绍与稳赢方法 时时彩玩法介绍怎么下载 时时彩玩法介绍图 www.nxcacsclla.com 时时彩4星组选12规则 时时彩最稳打法 时时彩技巧0369 2358 查询时时彩的玩法介绍 黑龙江时时彩玩法介绍 玩时时彩教你三招 北京时时彩玩法介绍