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健身健康:規律運動是預防老年癡呆良方

時間:2016-01-11| 來源:深圳體育中心

三項新的臨床試驗顯示,對面臨癡呆症威脅的老年人來說,進行有規律運動也許是預防癡呆症的最佳良方。其中一項研究發現,進行激烈的有氧運動可以改善大腦主要區域血流狀況,並避免有“濤蛋白”異常糾結、堆積。而“濤蛋白”異常糾結、堆積爲阿爾茨海默氏症的重要過程,也是重要指標。
      研究人员表示,随着年龄的老化,大脑主要区域的血流就会逐渐减少,但运动可以增加大脑血流,无论想延缓大脑老化,或想延缓阿尔茨海默氏症病程,似乎都得靠运动帮助。
美國威克森林大學醫學院的研究人員對65名55歲到89歲的參與者進行了研究,這些參與者在研究開始前都沒有刻意運動,也都患有糖尿病前期病變,糖尿病前期病變會增加患阿爾茨海默氏症的風險。研究人員把這些人分成兩組,第一組規律進行伸展運動,運動時心跳不會加速,第二組一星期要做4次激烈有氧運動,每次運動至少45分鍾,運動時心跳速率明顯加快。研究持續6個月。
      研究结果显示,参与运动训练课程的人中,92%的人不但体能获得改善,血糖状况也较为稳定。通过大脑核磁共振摄影检查也发现,大脑掌管记忆、信息处理区域的血流量也明显增加,这可以帮助改善一个人的计划与组织能力,注意力也会较集中。
      研究人员检测了这些人的脑脊髓液后发现,那些进行规律激烈运动的人,其“涛蛋白”纠结、堆积情况大为减少,特别是70岁以上的族群,其效果更为明显。研究还发现,参与三项研究的所有老年人,进行有规律地运动后,他们的情绪、记忆力,以及认知能力都得到了改善。研究人员指出,这些研究证据强烈地显示,进行有规律有氧运动、改变生活习惯也许可减缓大脑阿尔茨海默氏症的相关变化。

 
 

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