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網上流傳著的健身誤區

時間:2016-01-11| 來源:深圳體育中心
      

網上流傳著許多健身觀念,可有些說法並不科學,這些存在一定欺騙性的觀念廣泛流傳于健身者之間,誤信了有可能越練效果越不好。

跑步會讓小腿變粗

小腿越跑越粗是跑姿出現了問題,過多的用到小腿上三頭肌以及胫前肌才會在長時間的跑步後在外觀上産生粗腿的結果,而跑幾天就照鏡子對比說腿粗了的人們,是一般沒有運動習慣突然跑步而導致的局部水腫。而多數人在跑完步馬上發現大腿和小腿有一定變粗,是因爲跑步過後腿部開始充血,導致肌肉有些膨脹,休息之後充血就會被吸收掉的。

平板支撐練腹肌

平板支撐在被設計出來時,是爲了增強腹肌的力量,保持脊柱的穩定。實際上,只練平板支撐是很難練出腹肌的。任何部位的訓練都需要多種的方式刺激。不同的角度,不同的負重,不同的發力方式,都會給肌肉帶來不同的效果,想要獲得八塊腹肌,只練平板支撐遠遠不夠。

不管多累都要挺住

身體有自身承受的極限,並且每個人的極限程度不一樣,這個極限是身體所客觀存在的,並不會因爲你的主觀毅力而改變,只有尊重客觀事實和生理規律才能不斷通過訓練變得更強壯。如果在訓練時,你感到非常的煩躁,這就證明你的身體已經處于一個非常疲勞的狀態,需要馬上休息。

 
 

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